circleway
frauenkreise
circleway
frauenkreise
regional-versorgung
regional-versorgung
ARCHE 21
the work?
von byron katie
was ist
stress & unangenehme gefühle
in klarheit, freude und handlungsenergie verwandeln
the work = arbeit
ja ARBEIT!! :o)
die vielleicht wichtigste arbeit in deinem leben überhaupt
und zwar arbeit mit deiner stressvollen gedankenwelt
du bist dem laufenden gedankenstrom in deinem gehirn
nicht hilflos ausgeliefert - du kannst damit "arbeiten"
und damit deine lebensqualität enorm verbessern
“Wenn du denkst, dass der Grund für deine Probleme
„außen“ liegt, wirst du versuchen, sie von außen zu lösen.
Nimm die Abkürzung.
Löse sie von innen.”
Byron Katie
"the work"
The Work ist eine Möglichkeit, anders mit Stress und Leid umzugehen,
als die meisten von uns es zunächst gelernt haben.
Mithilfe von The Work können wir uns noch einmal in Situationen hineinversetzen,
die wir als belastend erlebt haben, und sie für uns neu bewerten.
Im ersten Schritt geht es darum,
zu identifizieren, welche Gedanken Du in der Situation hattest.
Im zweiten Schritt
beantwortest Du 4 wiederkehrende Fragen zu diesen Gedanken
und im dritten Schritt
wechselst Du zu einer Betrachtung derselben Situation aus verschiedenen Perspektiven.
The Work ist eine MEDITATION,
eine Einladung zu überprüfen,
was den Stress in Dir auslöst
Ist es die Realität selbst?
Oder sind es Deine Gedanken über die Realität?
die 4 fragen
Notiere einen stressvollen Gedanken
aus der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft
auf ein Blatt Papier
Dann werde still und stelle Dir die folgenden Fragen:
1.) Ist das wahr?
2.) Kannst Du absolut sicher sein, dass das wahr ist?
3.) Wie reagierst Du, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
4.) Wer oder was wärst Du ohne diesen Gedanken?
danach:
Kehre den Gedanken um
-ins Gegenteil
-zur anderen Person
-zu Dir selbst
Beispiel: Er hört mir nicht zu.
-Er hört mir zu.
-Ich höre ihm nicht zu.
-Ich höre mir nicht zu.
und suche nach Beispielen, wie diese Umkehrungen
auch wahr oder sogar wahrer sein könnten
Jeder mit einem offenen Geist kann The Work machen.
In ihren Dreißigern wurde Byron Kathleen Reid von einer starken Depression heimgesucht. Über einen Zeitraum von zehn Jahren verstärkte sich ihre Depression
und Katie war in den letzten beiden dieser Jahre nur selten fähig ihr Bett zu verlassen.
Eines Morgens, in ihrer tiefsten Verzweiflung, hatte Sie eine, alles im Leben verändernde, Erkenntnis.
Katie entdeckte, dass sie litt, wenn sie ihre Gedanken glaubte und dass sie nicht litt, wenn sie diese Gedanken nicht glaubte.
Die Ursache für ihre Depression war nicht die Welt um sie herum, sondern ihre Überzeugungen über die Welt um sie herum.
In einem Geistesblitz erkannte sie, dass wir uns in unserer Suche nach Glück in die falsche Richtung begeben.
Anstatt den hoffnungslosen Versuch zu starten, die Welt so verändern zu wollen, wie sie unseren Gedanken gemäß sein "sollte",
können wir diese Gedanken hinterfragen, und indem wir der Wirklichkeit so begegnen, wie sie ist, erfahren wir unvorstellbare Freiheit und Freude.
Infolgedessen wurde eine bettlägerige, selbstmordgefährdete Frau von Liebe erfüllt für alles, was das Leben bringt.
Ein Auszug aus: "Lieben was ist" - von Byron Katie - Textquelle:www.thework.com
Heutzutage kann ich mir gar nicht mehr vorstellen, wie ich ohne "the work" leben konnte.
Vorher war ich Opfer
-alter Kindheitstraumen
-dem Verhalten anderer
- dem "System"
- und vielem mehr
dies hat mich so oft gelähmt und von meiner Lebensfreude abgeschnitten.
Die 4 Fragen und Umkehrungen sind mittlerweile nun schon ganz selbstverständlich geworden,
und ich kann sie jederzeit anwenden.
Dies macht mich sehr unabhängig und frei und verliebt in mein eigenes Leben -Andrea
wie workt man?
-
Im ersten Schritt geht es darum, zu indentifizieren welche stressvollen GEDANKEN Dein Leben schwer machen.
-
Im zweiten Schritt beantwortest Du die vier wiederkehrenden Fragen zu diesen Gedanken.
-
Und im dritten Schritt wechelst Du zu einer Betrachtung derselben Situation aus verschiedenen Perspektiven.
zb. Frage 4:
wer wärst Du in der gleichen
Situation, OHNE diesen Gedanken?
Nimm Stift und Papier zur Hand und notiere Dir, welche stressvollen Gedanken Du
zu dem Thema "AUSSTEIGEN - UMSTEIGEN-EINSTEIGEN" - finden kannst:
Was genau macht Dir zu diesem Thema gerade Sorgen oder Stress?
Wer oder was raubt Dir Kraft oder Lebensfreude?
Wer oder was hält Dich davon ab, DAS Leben zu führen, dass Du Dir so sehr wünscht ?
Schreib einfach frei drauf los, was Du finden kannst.
Wähle dann einen Satz und "worke" ihn mit den 4 Fragen und Umkehrungen -
Dies ist Dein Weg in Deine Freiheit - dies sind die Punkte, wo Du wertvolle Geschenke/neue Handlungsmöglichkeiten finden kannst.
Das ist schwer vorstellbar? - klar!
Wie das gehen kann, ist auch nicht mit Dem Verstand zu verstehen - allerdings kannst Du es erfahren, wenn Du still wirst und offen bist für neue Antworten aus Deiner inneren Weisheit.
Du kannst es alleine machen oder in der Gruppe, oder du läßt Dich mit den Fragen zu DEINEM Thema von Andrea begleiten.
das glück ist nur einen gedanken weit entfernt
wie wirkt "the work"?
Wie The Work wirkt und wohin dieser Weg Dich führen wird,
kannst Du nur rausfinden, wenn Du es für Dich ausprobierst.
Viele Menschen, die The Work regelmäßig anwenden,
machen die Erfahrung, dass es für sie einfacher geworden ist,
mit Stress und Konflikten umzugehen.
Wir beginnen die Realität, uns selbst
und unsere Mitmenschen
mit anderen Augen zu sehen.
Stress und unangenehme Gefühle lassen nach
und an ihre Stelle
treten Klarheit, Freude und Handlungsenergie.
Buchempfehlung:
"Lieben was ist" - Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können. Byron Katie